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痩せたら美肌もついてきた

コロナで生活が一変。体が軽くなって心もなんだかスッキリ。ダイエットと美容情報。

50.51kgを行ったり来たり・・・腹筋見えてきた

体脂肪は見事1%落ちました
でも、暑くて最近、アイスの誘惑に負けるんだよね。




テディーボーデンのこのアイスが大好きなんだけど
一本260ca lチョイあるん。


で、見つけた最近の甘い誘惑がコレ


ガリガリ君のチョコミント味 マジ美味しい!

しっかりチョコ食べた感めっちゃするのに100calチョイ

ガリガリ君のメーカーから出てる

ブラック はご存知ですか??コレも大好きなアイスなんだけど、

f:id:manamiaisaka:20200728120026j:plain

美味しくなさそうなパケージなんだけど、その期待を嬉しく裏切る美味しさ!!

 

で、コレまたパケージがあんまり美味しくなさそうな

 

 

ガリガリ君のチョコチップがめちゃ美味しいの!!!!!!!

 

周りがブラック

中がチョコチップ入りかき氷(ガリガリ君)なのがコレ↓

赤城乳業 ガリガリ君リッチ チョコチョコチョコチップ

 

 

カロリーはJUST150!

 

 

 




と、その低カロリーの魅力でついつい。。。

 





食べたいから運動するのか 

 

1.5-2時間ウォーキングは、続けてるよ!!


目標は体脂肪19%の49kg!!

 

アイスに夢中になってないで

さぁ

有言実行 追い込みかけなきゃ!!





それじゃぁ また明日

食べすぎた翌日のリセット方法!!

私はプロテインシェイク ファスティングをします。



ファスティングとは いわゆる’’断食’’ですが 前にも紹介した ゴールドジムの美味しすぎるプロテインシェイク だと本当に味か美味しくて腹持ちもいいしそんなに辛くない!

「空腹」が脂肪を燃やす

脂質が脂肪に変わるのは、だいたい12時間程、 それに対して糖質は1日から2日程!!

昨日の夜に食べ過ぎでも、今日のコントロールで帳消し出来ちゃうんです!



私の場合 朝が一番

あー何か食べたいと思う時間で

そのまま、勢いでいつも通りジムで同じトレーニングをしたら

結構その後って、欲しくならない。



特に頑張って運動したらするほど。帰ってまたプロテインドリンク

そしたら、なんかお昼はいいやってなって

夜また プロテインシェイク

早めに寝ちゃうと確実リセットというか 

大体 体脂肪も体重も2日前より落ちてます;)


おすすめの味は前にも伝えたとおり 絶対ヨーグルト味

2位は クッキーアンドクリーム

あとは正直あんまお勧めしない。


私の飲み方は、豆乳150ml割りの1回 30g (付属スプーン二杯)






コレで美肌に必要な
 ビタミンBも シミ シワ予防に効くナイシアンもバッチリ摂取


飲み方等 詳しく知りたい人はコッチも参考しにしみてね!!





デュオ ザ クレンジングバーム




〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓おいしいお水、使いホーダイだから、飲用にも、料理にも気兼ねなく使えます。
定額制で使いホーダイのお水、ウォータースタンド。




それじゃぁ また明日

パブリック オーガニック知ってる??

今まで美容室で買ってたミルボンのオージュア 使っててんけど、


前にfincの記事で書いたとおり最近愛用のシャンプーは コレ





薬局でも普通に買えるやつやけど超いい!!




高級スパにいるみたいなアロマの香りで泡立ちもいいし 頭皮の洗い上がりもめっちゃスッキリ!髪もちゃんと纏まるのに 1600円くらい!!



ミルボンのオージュアから完全乗り換えました!!!!




オージュア は間違いなくいいけど 値段が高いー







楽天だと送料込みだって、薬局よりお得かも!!




 

 

 

 

 

 

 

チートデイ!!!ランチだけで1日分のカロリーオーバー

友達と六本木にランチに行ってきました。

ダイエット中でも、チートデイは気にせず食べる!!



コース内容



ドリンク
サラダ
スープ
ステーキ サイドディッシュ添え
デザート
コーヒー


コレだけのボリュームで 5000円って安くない??


一休で予約したよ

ポイントも貯まるし レストランめっちゃ割引になるし全国使えるよ!


いつもは3食 基本1200cal以内に収めてるんだけど

ランチだけで1200cal(1日の基礎代謝) over


 

 

  
だけど美味しくて 
楽しい時間で 幸せいっぱい 大満足♡










それじゃぁ また明日

設置完了!毎月5000円以上節約!!!!

やっときたーーーー


待ちに待ったウォータースタンド


依頼殺到らしくて設置工事まで二週間待った。


アクアクララレモン頼んでてんけど、まずくって。

近所で2rボトル買いしたほうが安いんだけど、うちでは2人で毎日3.4リットル水飲むから、重いし大変で。

お湯も毎日ケトルとかちょっと今更面倒だし、違約金もかかるし味もコストも我慢して使い続けてたんだけど。

ウォータースタンド
は水道水のろ過で月3480円からって広告見て問い合わせたらすぐ試飲ボトル持ってきてくれたんだけど2種類あって、ろ過機能の高い方
びっくりした!
めっちゃ美味しい!!



アクアクララい・ろ・は・すよりちょっとマシかなー
eonで売ってるオリジナルのお水に近い感じの味であんま美味しくない


それに比べてろ過機能の高い方のウォータースタンドのお水は
[Amazon限定ブランド]アルカリイオンの水
に近いけどアルカリイオンの水より美味しい!!って感じた!

オマケに水道水のろ過だからほんと定額使い放題

ペットのお水も料理もお花の水やりもサーバーから使えるようになりました

そして、乗り換えたら違約金もポイント返金してくれた!!!


めっちゃ嬉しい!!


ちなみにコレ

アクアクララレモンの請求書。









私が選んだウォータースタンド
はプレミアムラピアL2 フィルターRO
通常プランで月6980円


卓上タイプとかフィルター違いで、月3480円からあるよ!!


ほんとかなり節約



ほんとに美味しいから乗り換えるなら、違約金カバーしてくれる今がおすすめ!!






それじゃぁ また明日

コロナ太り脱出!!!!

こんな経験をしていませんか?

□努力しても痩せない
□食事制限も運動もツライ
□何が効果的か分からない

そんな方はプロの力を借りるのもお勧め↓↓↓


私もパーソナルに通っていた時期がありますが、基本を習えば後は一人でも行けるようになるから 筋トレ初心者にはパーソナルジムはお勧めです!!


昨日チラッと載せた【パームス】
は値段が魅了的ですよね

いつも紹介東京ばっか。。ってことで、
今日は、あなたの街もきっと見つかる
全国のパーソナルジムをまとめてみたよ!!

日本一芸能人が通うパーソナルジム【今話題のマンツーマンジム(AppleGYM)】

東京以外も嬉しい横浜 福岡にも店舗展開!!


実力派のパーソナルトレーナーを集めたBEYOND GYMはスタイリッシュで店舗展開も豊富で通いやすいお店 無料カウンセリング受付中!

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埼玉の人はココ!
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女性専用で安心なgymも
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展開は、
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池袋ならこのどっちかで決まり

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私の地域がない!!っていう人是非コレ試してみて
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ふぅ疲れた。

コロナで人との接触まだ避けたいし
プライベートや少人数性が嬉しいなーと思って良さそうなとこだけピックしたから、


お気に入りが見つかると嬉しいです


それじゃぁ また明日
 

タンパク質足りてる??タンパク不足が及ぼす残念な効果!

体の15-20%を占めるタンパク質

そのタンパク質を英語でプロテインといいます。

タンパク質が不足すると 筋肉が緩んだり 髪やネイルにつやがなくなったり。。


プロテインドリンク飲んでますか??

筋トレが流行ってる今だから身近になったものの
 
 
 
プロテインドリンクの誤解されやすいイメージは、筋肉を増やすドリンクとか高カロリーで太るとかですよね?
 
 
運動してもしなくても、私はプロテイン摂取をお勧めします!!
 
プロテイン=タンパク質
 
 
 
 
 
爪に縦ジワがある!なんて人は、カナリのタンパク質不足です!!
 
ただ、食事だけで補おうとすると結構な量とカロリー摂取になっちゃうからお勧めなのが、プロテインドリンク


プロテインドリンクも種類がたくさんあるんですが、散々試して
 
もう、浮気しないで飲み続けて4年はたつかな。
 
飲み方は
 
味を優先するなら
 
牛乳割り!が一番美味しおけど、
脂肪分 カロリーを考えると
 
低脂肪牛乳割り!がオススメ!
 
もうちょいストイックに、がんばれるなら
 
豆乳割りがおすすめ!!
 
2スプーン(30gくらい)を 200mlくらいでシェイクして飲んでね
 
本当美味しいけど、飲み過ぎは注意
 
甘いの大好きーって人には、
クッキー&クリームの牛乳割りがおすすめ。
二番目のお気に入りです

でも、ダイエット中の私はヨーグルト風味の豆乳わりで頑張ってるよ!


 
 
 
 
プロテイン初心者で飲み始めの時は、ジムで出されたお水割のプロテインドリンクに マジまずい!飲めない!と思っていたんだけど、飲み方に問題があったんんですね

豆乳かミルクで割ったら間違いない!っていうか、おいしい
 
運動しない人は、寝る前に飲むのがおすすめ!
 


ファスティングにもわざわざファスティングドリンクとか買わなくっても栄養満点だし、プロテインシェイクは腹持ちもいいからおすすめだよ!!


裏技は、お酒飲んだ時もプロテイン飲んでから寝ること!アミノ酸が効くんだろうな、二日酔いしません。






あと、コレだけ絶対気を付けて!!ゴールドジムのプロテイン ヨーグルト味には2種類あって

私のおすすめはコレ




厄介なのが



ホエイペプチド アミノコンプレックス ヨーグルト風味


成分が豊富だからと思って買ってみたら、美味しくなかった!!
だから絶対間違いないように!!




ところで
ホエイってなぁに?という人のために✍

牛乳に含まれるたんぱく質の一種「ホエイ(乳清)」で作られているホエイプロテイン
他のプロテインに比べて、摂取した後の吸収が速いからお勧め!!また、ホエイプロテインには、必須アミノ酸であるBCAA(分岐鎖アミノ酸)が含まれてるから綺麗に体を作るのにぴったりなんだ
※BCAAは、運動中の筋肉の低減に効果が期待できる成分。



そんな、味も体にも美味しすぎる
ダイエットに、健康に皆様もプロテイン是非とりいれてみてね!
 
 
 



それじゃぁ また明日